女星瘦腿秘訣公開!楊冪、趙露思美腿操懶人必學,熱巴泡腳加「這個」去寒消水腫

song 2023/01/15 檢舉 我要評論

夏天就是露腿的季節!對于要經常久坐的上班族女生來說,長時間坐著很容易將脂肪積聚在臀部和大腿,形成不好看粗腿!還在懊惱沒時間運動又想擁有好身材嗎?不妨看看以下帶來的女星瘦腿秘訣,除了著名「腿精」楊冪、迪麗熱巴保養手法外,還有超火的趙露思「經期瘦身操」,超實用又簡單技巧,趕緊學起來、一起瘦成漫畫腿~

迪麗熱巴腿部保養祕訣:生薑泡腳&拉筋

熱巴除了會挑選利于自然排水腫的食物外,也曾在節目中分享自己靠「生薑」保養腿部。在溫熱水中加入生薑一起泡腳,要記得要泡到小腿以上,才能加快消除腿部水腫。每天一泡,不僅紓解疲勞,還可以暖和身體、改善手腳冰冷問題。另外,熱巴平日裡還會搭配拉筋,有效的拉伸、放鬆因穿高跟鞋出現的小腿肌。

圖片來源:微博@Dear-迪麗熱巴

楊冪腿部保養祕訣:美腿操

楊冪可是著名的腿精!不僅雙腿又直又長,還非常的纖細,不過其實楊冪以前的腿非但沒有現在的筆直,甚至雙膝還有點內扣。後來是靠著每天勤練瘦腿操,以及泡腳、消水腫的方式,養出現在招牌美腿。以下就來看看大冪冪親授的美腿操三動作,有網友實測一週就超有感,持續鍛鍊也能擁有冪氏漫畫腿~

圖片來源:微博@楊冪

楊冪美腿操動作一:剪刀腳 

平躺後,將雙腿抬起、交叉擺動,每一次持續做30秒再休息,總共要做3組。這個動作可以有效的瘦大腿內側,還有平坦小腹的作用。

圖片來源:istockphoto

楊冪美腿操動作二:小腿拉筋

呈站姿雙手叉腰,並讓單腿向前邁出半步,做屈膝的動作,身體整體成弓箭步姿勢,並拉伸另一條小腿有感為止。單腿持續拉伸20秒後再換腿重復以上動作,雖然簡單,但卻是保持雙腿修長的秘訣~

圖片來源:istockphoto

楊冪美腿操動作三:跪姿抬腿

首先將雙手撐地、雙膝觸地,將一腿向上抬起、再慢慢下放,左右腿分別做20次。這個動作可以瘦腿提臀,不過要記得全程保持背、腰跟膝蓋挺直,鍛鍊才會更有效!

圖片來源:istockphoto

趙露思腿部保養祕訣:經期瘦身法

流量小花趙露思出道初期因為Baby Face,曾被譏笑是:「最胖女演員」,後來靠著自創的經期瘦身法成功減重,不僅將體重保持在39公斤,就腿圍也跟著下修了不少~

圖片來源:微博@趙露思工作室官微

趙露思經期瘦身法動作一:坐姿盤腿俯身式

盤腿接著將雙手往前伸直,盡量向前延伸,直到感覺到背部和雙臂、大腿內側有緊繃感,並維持這個動作30秒,休息一下再重復一次。

圖片來源:小紅書@趙露思

趙露思經期瘦身法動作二:跪姿嬰兒式

首先呈現跪姿,慢慢將臀部往下坐在雙腿上,手自然的放在身體兩側,一樣維持這個動作30秒,休息一下再重復一次。這個動作除了可以放鬆背部肌肉,也有助于舒緩經痛!

圖片來源:小紅書@趙露思

趙露思經期瘦身法動作三:伸腿拉筋

盤腿坐,再將單邊腿向外伸直,接著讓上半身慢慢像前延伸,並用手肘撐著地,讓身體重心像下壓,感受大腿的拉伸感。維持這個動作30秒,休息一下再換到另一腿重復一次。

圖片來源:小紅書@趙露思

張予曦腿部保養祕訣:懶人瘦腿按摩法

骨感美人張予曦,身高168公分,體重僅40公斤左右!雖然是天選之人、天生吃不胖體質,不過她依然相當注重身材、勤于運動,也經常在小紅書上分享自己的瘦身秘訣,且動作都相當簡單,適合懶人,以下的瘦腿按摩法也不例外!

圖片來源:微博@張予曦

張予曦瘦腿按摩法技巧一:拉伸小腿

首先將一腳頂住牆面,後腿伸直、屁股向後翹起,並將頭抬起、雙手背在身後,接著將身體向下壓,感受小腿的收緊感。

圖片來源:小紅書@

張予曦瘦腿按摩法技巧二:小腿按摩

首先運用雙手從腳踝處往上提拉;第二個動作則是使用手指按壓小腿後側;最後像「擰毛巾」的方式按摩小腿,改善肌肉型蘿蔔腿來說相當有感!每個動作重復1分鐘,即可換另外一腳~

圖片來源:小紅書@

用戶評論